从营养角度看，多数月饼的能量、脂肪和碳水化合物含量较高，一块100克的月饼，大部分产品的能量在400千卡以上。一块月饼的能量差不多可以提供每人每天能量的1/5～1/4。此外，为了调和味道，有些商家还会在月饼中加盐。因此，选购月饼注意查阅配料表和营养成分表，在追求口味的同时，还要关注月饼中的能量、脂肪、钠和碳水化合物等含量，尽量选择能量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼。还要记住一定选择正规厂家和正规渠道经销的月饼。

多数月饼不太容易消化，建议尽量白天食用，且一次不宜食用过多，否则容易引起胃肠道不适（如消化不良等），特别是老年人、儿童等人群。月饼最好分着吃，选购时尽量选择小份，大份量的月饼可以分成小份后与亲朋好友分享。

中

秋

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2.假日饮食要“三减”

节假日期间，餐桌上少不了各种各样的美味佳肴，如何防止“节后胖三斤”？建议无论在外就餐还是居家做饭，注意食物多样、控制总量。在烹饪方法上，有意识地控制油、盐、糖的使用，多蒸煮少煎炸。避免进食过多重口味食物，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等。外出聚餐时，主动要求少放盐、油、糖，积极践行“三减”。此外，还需要注意控制烟酒的摄入，含糖饮料也要少喝或不喝。

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保证充足身体活动，积极开展运动锻炼。假期期间，和家人朋友多到户外走走，观赏美丽秋色的同时也能起到健身的作用。也要注意根据自己年龄、身体健康状况等保持适宜的身体活动总量，做好体重管理。

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